Pierwsza wizyta

 

Pierwsza wizyta u psychologa to zazwyczaj spotkanie mające na celu wstępne zrozumienie Twojej sytuacji oraz nawiązanie relacji z terapeutą. Zwykle ma charakter rozmowy, w trakcie której psycholog zbiera informacje, które pozwolą mu lepiej zrozumieć Twoje potrzeby oraz ewentualne trudności. Oto, jak może wyglądać taka wizyta:

Wstępne powitanie i omówienie zasad – Psycholog zazwyczaj zaczyna od przedstawienia siebie i wyjaśnienia, jak przebiega terapia. Może omówić kwestie takie jak poufność, częstotliwość spotkań oraz sposób pracy, jaki stosuje.

Omówienie powodów wizyty – Psycholog zapyta Cię, co skłoniło Cię do szukania pomocy. Może poprosić Cię o opowiedzenie o tym, co się dzieje w Twoim życiu, co Cię niepokoi, jakie trudności przeżywasz. Celem jest uzyskanie ogólnego obrazu sytuacji.

Rozpoznanie problemów i celów – Psycholog może zapytać, jakie cele chciałbyś osiągnąć poprzez terapię. Może również zadawać pytania pomagające zrozumieć Twoje uczucia, myśli, zachowania, relacje z innymi ludźmi i ogólny stan psychiczny.

Określenie przyszłych kroków – W zależności od tego, co zostanie ustalone podczas pierwszego spotkania, psycholog zaproponuje plan działania. Może to obejmować kolejne sesje terapeutyczne, techniki, które mogą pomóc w radzeniu sobie z problemami, lub skierowanie do innych specjalistów, jeśli będzie to konieczne.

Dyskomfort i emocje – Warto pamiętać, że na początku mogą pojawić się różne emocje: niepewność, niepokój, czasem nawet poczucie dyskomfortu. To naturalne, zwłaszcza jeśli nigdy wcześniej nie uczestniczyło się w terapii. Psycholog jest tam po to, aby Ci pomóc, a cała rozmowa jest traktowana z pełnym szacunkiem i zrozumieniem.

Pierwsza wizyta nie wymaga wcześniejszego przygotowania, ale warto mieć na uwadze, że szczerość i otwartość pomogą w uzyskaniu najlepszego efektu z terapii. Psycholog nie ocenia, lecz stara się zrozumieć Twoją perspektywę i wspólnie ustalić, jak najlepiej pracować nad Twoimi trudnościami.

Podczas pierwszej wizyty u psychologa możemy doświadczać różnych emocji i stanów, które są całkowicie naturalne, zwłaszcza w kontekście nowej, potencjalnie stresującej sytuacji. Oto niektóre z najczęściej pojawiających się emocji i stanów:

Niepewność – Może pojawić się poczucie niepewności co do tego, jak będzie przebiegała sesja, co powiemy i jak będziemy się czuć w nowym otoczeniu. Jest to całkiem normalne, zwłaszcza jeśli nie mieliśmy wcześniej kontaktu z psychologiem.

Lęk – Strach przed oceną, obawa, że będziemy musieli mówić o trudnych, intymnych sprawach, a także strach przed tym, co może się wydarzyć w trakcie rozmowy, to częste emocje w pierwszym kontakcie z terapeutą. Może to wynikać z niepewności, jak terapia wpłynie na nas lub czy będzie skuteczna.

Zawstydzenie lub wstyd – Opowiadanie o swoich problemach, szczególnie tych wstydliwych lub trudnych do wyrażenia, może wywoływać uczucie wstydu. Warto pamiętać, że psycholog jest profesjonalistą i ma pełen szacunek do Twoich doświadczeń i uczuć.

Zdziwienie – Czasem w pierwszej wizycie może towarzyszyć uczucie zaskoczenia, gdy dowiadujemy się, jak psycholog podchodzi do problemów, jakie techniki stosuje lub jak przeprowadza sesję. Może to być inna forma pracy, niż się spodziewaliśmy.

Złość – Czasem w trakcie rozmowy mogą pojawić się emocje takie jak złość lub frustracja, zwłaszcza jeśli dotykamy bolesnych tematów związanych z przeszłością, relacjami czy nierozwiązanymi problemami.

Smutek – Przywoływanie trudnych wspomnień i emocji może wywołać smutek. Mówienie o bolesnych wydarzeniach, które były trudne do przeżycia, może sprawić, że poczujemy się przytłoczeni.

Poczucie ulgi – Dla wielu osób pierwsza wizyta u psychologa jest momentem, w którym mogą wreszcie otwarcie porozmawiać o swoich uczuciach, problemach i obawach. Czasami samo wyrażenie emocji w bezpiecznym środowisku może przynieść poczucie ulgi.

Nadzieja – Choć może towarzyszyć nam niepewność, towarzyszy jej również nadzieja na poprawę sytuacji. Spotkanie z profesjonalistą daje możliwość znalezienia nowych sposobów radzenia sobie z trudnościami, co może budzić poczucie nadziei na przyszłość.

Zrelaksowanie się – Z czasem, gdy rozmowa toczy się w bardziej swobodny sposób, możemy poczuć się bardziej komfortowo i odprężeni, zwłaszcza jeśli poczujemy, że jesteśmy dobrze rozumiani i szanowani.

Zaskoczenie własnymi emocjami – Czasami w trakcie rozmowy z psychologiem możemy odkryć emocje, o których wcześniej nie mieliśmy pełnej świadomości. Może to być zarówno zaskoczenie, jak i odkrycie nowych aspektów siebie.

Wszystkie te emocje są naturalną częścią procesu terapeutycznego.

Psycholog, jako profesjonalista, jest tam, by wspierać Cię w tym procesie, rozumiejąc i akceptując te uczucia. Celem terapii jest stworzenie przestrzeni, w której można się otworzyć, co z czasem może prowadzić do głębszego zrozumienia siebie i radzenia sobie z trudnościami w sposób zdrowszy i bardziej świadomy.